メタボリックシンドローム予備軍かのチェック
メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の判定基準を見て、「メタボリックシンドロームや
内臓脂肪にも関係なくて良かった」と思っている方、安心するにはちょっと早いかも。
内臓脂肪がジワジワと密やかに増えてきている「メタボリックシンドローム予備軍」かも。
さあ、まずは早速チェックしてみて下さい。
メタボリックシンドローム予備軍の判定方法
● ２０歳のころより体重が変わらないか、少しでも体重が増えた
● ２０歳のころよりウエストサイズが変わらないか、少しでもウエストが増えた
● 一日に合計して３０分以上歩かない
● 週に１回以上のスポーツの習慣がない
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上の４項目の中で、該当項目が
★ ３～４個 おそらくメタボリックシンドローム予備軍
気付かないうちに内臓脂肪が増えている「メタボリックシンドローム予備軍」の
可能性が高いと言えます。 食生活の改善とともに、運動量を増やすことが必要。
★ １～２個 メタボリックシンドローム予備軍の可能性あり
内臓脂肪が増えている可能性があり、運動量や歩く時間や距離、歩数を増やし、
食生活も見直して、これ以上体重とウエスト周囲が増えないように努力を。
★ ０個 今のところ問題なし
内臓脂肪が増えている可能性はほとんどないと思われます。 運動習慣に加え
食生活も健康的になるように心掛けて、今のいい状態を保つように頑張って下さい。
このチェックで「メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）予備軍」と判定された方は
筋肉が減少していると思われる人です。 ２０歳の若いときと体重が同じでも、筋肉が
減ったぶん、体脂肪とくに内臓脂肪が増えていることが推測されます。
ポイントは
「筋力アップにつながる運動で、内蔵脂肪のたまりにくい体作りをしよう！！」
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